17 תרופות ביתיות מדהימות לאיבוד שומן בבטן

כולם רוצים לאבד שומן בבטן. זה נראה רע ופשוט לא מרגיש טוב.

לא רק זה, זה גם מסוכן לבריאות שלך. השומן הוויזראלי (המכונה גם השומן סביב הבטן) יכול לגרום לבעיות בריאותיות רבות כולל סוכרת, מחלות לב, שבץ מוחי ואפילו סרטן.



תזונה ופעילות גופנית הם הדרכים הטובות ביותר להיפטר משומן בבטן, אך ישנם תרופות ביתיות בהן תוכלו להשתמש בכדי להפוך אותם ליעילים הרבה יותר. להלן כמה תרופות טבעיות לבית כדי לאבד שומן בבטן במהירות ובקלות האפשריות.



התכשירים הטבעיים הטובים ביותר לאיבוד שומן בבטן

1. לאבד שומן בבטן עם תה שן הארי

חלק משומן הבטן שלך הוא ככל הנראה שמירת מים. עשב שן הארי יכול לעזור בכך.

שן האריה הוא משתן טבעי, כלומר הוא גורם לכם להשתין יותר. זה טוב כי זה שוטף את הרעלים והמים הנוספים שלנו מגופך, במיוחד מהבטן שלך.



איך לשתות את זה:

הדרך הטובה ביותר לצרוך שן הארי היא בצורה של תה.

שופכים כוס מים רותחים על כפית עלי שן הארי היבשים. בואו להתבשל למשך 10 דקות ואז מסננים את העלים. סחטו לתה 2 כפות מיץ לימון והוסיפו מעט דבש לממתיק.



אם חסמתם דרכי מרה או כל נושא הקשור בכיס המרה, הימנעו מתה תה שן האריה, מכיוון שהוא יכול לגרום נזק רב יותר במקרים אלו.

2. לאבד שומן בבטן עם מיץ חמוציות

למיץ חמוציות יתרונות בריאותיים רבים כל כך. חלק מהיתרונות הללו כוללים: הקלה מ להשתמשs (דלקות בדרכי השתן), הפרעות נשימה, אבנים בכליות, ואפילו סרטן ומחלות לב.

מיץ חמוציות יכול להיות חזק מאוד וקשה לשתייה בכוחות עצמו, כך שתוכלו לדלל אותו במעט מים אם צריך כדי שיהיה לו יותר טעים.

הוא גם עשיר בחומצות אורגניות, המשפיעות על תחליב השומן בגופנו. לכן זה טוב לכל מי שצריך לרדת במשקל הבטן.



איך לשתות את זה:

מערבבים 1/2 כוס מיץ חמוציות 100% טהור עם 2 כוסות מים. שתו מיץ חמוציות לפני כל ארוחה לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

3. לאבד שומן בבטן עם תה ירוק

תה ירוק עמוס בנוגדי חמצון וחומרים מזינים שעושים פלאים לגוף. תה ירוק משפר את תפקוד המוח ואת הזיכרון, וגם את אובדן השומן.



זה אפילו יכול להוריד את הסיכון לחלות בסרטן! תה ירוק מגביר את חילוף החומרים שלך אשר בתורו עוזר לך לשרוף שומן.

איך לשתות את זה:

טפטף 1 שקית תה ירוק בספל מים רותחים למשך 5-10 דקות. אתה יכול גם לזרוק שם כמה עלי נענע תוך כדי התה.

הוסף דבש לממתיק. עדיף לשתות תה ירוק לפני הארוחות.

4. לאבד שומן בבטן עם פלפלים חריפים

אוכל פיקנטי נהדר לאובדן שומן - פלפלים חריפים במיוחד! הם מגבירים את חילוף החומרים שלך שבתורם עוזר לך לשרוף שומן.

פלפלים חריפים מכילים חומר הנקרא קפסאיצין שיש לו השפעות תרמוגניות. זה מגביר את ייצור החום של גופך, כלומר הוא גם משתמש יותר אנרגיה ושורף יותר קלוריות.

אתה יכול לאכול פלפלים חריפים גולמיים, מבושלים או יבשים. פלפלי הבנרו מכילים כמות רבה של קפסאיצין, אך גם פלפל קאיין נהדר. אתה יכול להוסיף את הפלפלים האלה למרקים שלך, צ'יפס ומנות ארוחת ערב אחרות.

5. לאבד שומן בבטן עם זרעי צ'יה

זרעי צ'יה הם דרך מדהימה להשיג יותר חומצות שומן אומגה 3 בתזונה.

אם אתה צמחוני או טבעוני ואינך אוכל דגים, זרעי צ'יה הם דבר שכדאי לך לצרוך.

זרעי צ'יה עשירים גם בנוגדי חמצון, סידן, ברזל והרבה סיבים תזונתיים. הם עוזרים להחזיק אותך מלא יותר.

איך לאכול אותם:

נסה לצרוך לפחות כף זרעי צ'יה ביום. אתה יכול להוסיף אותם בקלות לשייקים שלך, דגני בוקר או שיבולת שועל, אבל אתה יכול גם להכין פודינג זרעי צ'יה עם מעט מים או חלב שאינו חלב עבור חטיף מילוי ובריא.

6. לאבד שומן בבטן עם שמן קוקוס

למרות ששמן הקוקוס הוא שומן עצמו, הוא עדיין יכול לעזור לכם לאבד שומן בבטן. הוא מכיל חומצות שומן ייחודיות המשפיעות לטובה על חילוף החומרים שלך.

השומן בשמן הקוקוס משמש על ידי גופך כמקור אנרגיה. שמן קוקוס הוא גם תרמוגני, כך שהוא מסייע לגופכם לשרוף שומן.

מחקרים נעשו בהשוואת סוגים שונים של שמן כמו שמן קוקוס לעומת שמן סויה.

לקבוצה אחת של נשים ניתנו 2 כפות שמן קוקוס ביום, ולקבוצה השנייה של הנשים קיבלו 2 כפות שמן סויה ביום.

הם המשיכו במחקר זה במשך חודש. בסוף החודש שתי הקבוצות של הנשים איבדו את אותה כמות משקל, אך הקבוצה שלקחה שמן קוקוס איבדה יותר היקף משקל, ולאלה שלקחו שמן סויה חלה עלייה בשומן הבטן.

כיצד להשתמש בשמן קוקוס:

אל תוסיף שמן קוקוס לשמנים שבהם אתה כבר משתמש. עליכם להחליף את שמני הבישול שלכם בשמן קוקוס.

פשוט יש 1-2 כפות שמן קוקוס ביום לקבלת התוצאות הטובות ביותר, יותר מזה יכול להפריע לתוצאות.

7. לאבד שומן בבטן עם תה ג'ינג'ר

זנגביל הוא אמצעי עיכול טבעי, כך שהוא מסייע בבחילות ובבטן כואבת. זנגביל הוא גם תרמוגני, כלומר הוא מעלה את חום גופך כדי לאפשר לו לשרוף שומן ביעילות רבה יותר.

זנגביל גם מדכא את ייצור הקורטיזול, שהוא הורמון לחץ. מתח גורם לעלייה במשקל, ולכן ג'ינג'ר עוזר במניעה זו. שתיית תה ג'ינג'ר מדי יום יכולה לעזור באמת באיבוד שומן בבטן.

כיצד לשתות תה ג'ינג'ר:

המרכיבים הדרושים להכנת תה ג'ינג'ר הם 1 כף ג'ינג'ר מגורד טרי, 2 כוסות מים, 1 כף דבש גולמי או סירופ מייפל טהור, והמיץ מ 1/2 לימון.

הכניסו את המים לסיר והביאו לרתיחה. ואז מוסיפים את הג'ינג'ר ומכבים את האש. מניחים את המכסה על הסיר ונותנים לו להתבשל במשך 10 דקות.

לאחר מכן, סננו את התה לספל, ואז הוסיפו את מיץ הלימון והממתיק, וערבבו. בלילה לפני השינה הוא זמן נהדר לשתות תה זה.

8. לאבד שומן בבטן באמצעות פעילות גופנית

פעילות גופנית היא היבט חשוב מאוד באיבוד שומן בבטן. אתה צריך לממש את כל גופך, לא רק את בטנך.

וודא שאתה עושה קרדיו לעיתים קרובות כדי לעזור בשריפת קלוריות / שומן. תרגיל לב טוב יכול להיות ריצה או קפיצת חבל.

אל תשכח לבנות שרירים עם אימוני כוח! ככל שתבנו יותר שרירים, המטבוליזם יהיה מהיר יותר כך שתשרפו יותר קלוריות לאורך היום.

9. לאבד שומן בבטן עם עשבי תיבול

עשבי תיבול הם דברים מדהימים שלא משמשים רק לתבשילי טעם. יש שם כמה עשבי תיבול מדהימים שורף שומן.

שלושה פופולריים הם ג'ינסנג, ג'ינג'ר ונענע. עשבי תיבול אלה כולם שורפי שומן; הם מגבירים את חילוף החומרים שלך ומעודדים את גופך לשרוף שומן.

מה לעשות איתם:

הדרך הטובה ביותר לצרוך עשבי תיבול אלה תהיה בצורת תה. הכינו תה עם מעט מים מבושלים וערבבו את עשבי התיבול בתוכם, הניחו לתלול ואז סננו אותם. אפשר להוסיף דבש לממתיק. עדיף לשתות את התה לפני הארוחות.

10. לאבד שומן בבטן עם שמן דגים

שמן דגים הוא חומצת שומן הנגזרת מרקמותיהם של דגים שמנוניים. הוא מכיל המון חומצות שומן אומגה 3, כולל EPA ו נתן החשובים מאוד לבריאות שלך.

שמן דגים מקדם רמות כולסטרול בריאות, הוא מגביר את מצב הרוח ואת רמות האנרגיה שלו, והוא מסייע לשמור על עצמות חזקות. החומצות בשמן דגים עוזרות גם בפירוק שומן תוך הפחתת אחסון השומן סביב קו המותניים שלך.

איך לקחת את זה:

מומלץ לקחת בערך 6 גרם שמן דגים ביום, שהוא בערך כף שמן דגים. לחלופין, תוכלו לאכול דגים כמו סלמון, מקרל וטונה פעמיים בשבוע בכדי לקבל מספיק חומצות שומן אומגה 3.

11. לאבד שומן בבטן עם מי לימון

מי לימון מדהימים לאיבוד שומן בבטן.

מי לימון מרעלים את הכבד שלך. זה חשוב מכיוון שכשהכבד נקי, הוא עובד בצורה הטובה ביותר והוא מטבוליזם שומן כך שהשומן לא מאוחסן בבטן.

איך לשתות את זה:

מתכון פשוט למי לימון הוא 2 כוסות מים, עם מיץ של חצי לימון. אל תפחד להוסיף קצת מהסביבה שם לטובת יתרונות נוספים.

כל מה שאתה עושה זה לסחוט את הלימון למים, לגרר מעט מהגינה במים ואז לשתות! הזמן הטוב ביותר לשתות מי לימון הוא ממש בבוקר לפני שתייה או אכילה של משהו אחר.

12. לאבד שומן בבטן עם קינמון

קינמון הוא שורף שומנים נהדר. כמו זנגביל, קינמון הוא תרמוגני. המשמעות היא שקינמון מייצר חום באמצעות גירוי מטבולי.

לכן קינמון גורם לגופכם לשרוף שומן. קינמון גם מוריד את רמות הסוכר בדם ומפחית את הסיכון לסוכרת.

איך להשתמש בזה:

נסה לכלול כפית קינמון טחון בתזונה מדי יום. קינמון נהדר להוסיף לשייקים ושיבולת שועל, וגם באפייה. קל להוסיף גם לפנקייקים.

13. לאבד שומן בבטן עם שום

שום הוא מזון-על אמיתי. זה מדהים למערכת הלב וכלי הדם שלך, מכיוון שהיא מפחיתה לחץ דם סיסטולי וגם לחץ דיאסטולי.

השום גם מפחית את רמות הטריגליצרידים שלך ומחזק את מערכת החיסון שלך. שום אפילו מונע עלייה במשקל מכיוון שהוא מונע את תאי השומן הקדם-טרמיים שלך להמרה לתאי שומן בפועל. שום גולמי מועיל במיוחד לירידה במשקל.

איך להכין דבש חליטש שום:

שום ודבש אולי נראים כמו שילוב מוזר, אבל זה עושה פלאים לגופכם.

מה שתצטרך זה 3-4 ראשי שום, 1 כוס דבש גולמי וצנצנת בנייה קטנה. התחל בהפרדת ראשי השום לציפורן בודדת. אל תקלף את הציפורן, פשוט הסר את השכבה החיצונית. מלאו את הצנצנת עם שיני השום הלא קלופות.

ואז שופכים לאט לאט דבש על ציפורן. השתמש בכף כדי לוודא שאין בועות אוויר. וודאו שכל ציפורן מכוסה בדבש, ואז הניחו את המכסה.

אפשר לדבש להחדיר כמה ימים במקרר או בטמפרטורת החדר. לאחר סיום זה, קח כפית מהשום שהושרה דבש בכל יום על בטן ריקה.

14. לאבד שומן בבטן עם בשר רזה

מזון שיש להם תכונות תרמוגניות יכול לשרוף את הקלוריות שלך בזמן שאתה אוכל אותם, והחלבון הוא תרמוגני מאוד!

חלבונים ממקורות מן החי הם תרמוגניים יותר מחלבונים מירקות. לכן, בשר רזה יכול לעזור להפחית את שומן הבטן.

על ידי אכילת בשר רזה תשרפו בערך 30% מהקלוריות שהוא מכיל רק על ידי עיכול המזון!

נסה לכלול מעט חלבון בתזונה שלך בכל יום כמו עוף רזה ובשר בקר או חזיר. הזמן הטוב ביותר לאכול את זה יהיה בזמן ארוחת הערב, כך שתוכלו לשרוף חלק מהקלוריות בכל פעם שהמטבוליזם שלכם מתחיל להאט ביום.

15. איבד שומן בבטן עם ציוצים מהירים להרגלים שלך

לפעמים לא די באכילה בריאה ופעילות גופנית. כדי לראות תוצאות מהירות יותר, ייתכן שתרצה לנסות לבצע כמה שינויים באורח החיים שלך והרגליך.

אחד חשוב מאוד הוא שינה נכונה. חוסר שינה יכול לגרום להצטברות שומן בבטן מכיוון שלגופך אין זמן לעכל את המזונות. כמו כן, כשאתה לא ישן או כשאתה נשאר מאוחר, יש סיכוי גבוה יותר שתאכל מאוחר יותר בערב או חטיף.

אלכוהול מהווה גורם נוסף להפחתה במשקל. אלכוהול מלא בקלוריות ריקות שפשוט מצטברות סביב קו המותניים שלך.

קח זמן בכל יום להירגע ולקבל כמה נשימות עמוקות. לחץ תורם לעלייה במשקל, לכן חשוב לקחת נשימות עמוקות במהלך היום ולעשות דברים שמלחיצים אותך.

16. שתו יותר מים

התייבשות יכולה לגרום יותר מסתם כאבי ראש. התייבשות יכולה לגרום לעלייה במשקל גם כן.

אם לא תשתה מספיק מים, גופך יחזיק מים וזה יכול לגרום למשקל מים על גופך שנראה כמו שומן וגורם לנפיחות.

נסה לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום כך שגופך יוכל לשטוף כל הזמן רעלים ולהישאר לחות.

17. לאבד שומן בבטן על ידי אכילה טובה יותר, הנה איך

אכילה בריאה היא הדרך הטובה ביותר לאבד שומן בבטן. ירידה במשקל היא בסופו של דבר 70% דיאטה.

נשנוש: אם אתם רעבים, חטיפו אוכלים בריאים כמו פירות וירקות. תפוחים, מקלות גזר עם חומוס, בננות, וענבים הם כולם חטיפים נהדרים. גם חטיפים אלה יהיו מלאים בחומרים מזינים שיכולים לעזור במניעת תשוקה לג'אנק פוד.

חתוך על הסוכר: סוכר אינו מכיל חומרים מזינים; זה פשוט מספק קלוריות ריקות שגופך לא משתמש בהן. זה גורם למהירות של סוכר בדם ולדוקרני האינסולין. נסה לקצץ במוצרי אפיה ודגנים מעובדים בכבדות המכילים הרבה סוכר.

אכלו אוכל שלם: אכילת מזון שלם היא הדרך הקלה ביותר לרדת במשקל. מזונות שלמים הם טבעיים, ממלאים ודלי קלוריות. הם מלאים בוויטמינים ומינרלים, וסיבים תזונתיים אשר שומרים עליכם מלאים ועוזרים לכם לרדת במשקל.

ארזו את הדיאטה בשומנים טובים: כולנו זקוקים לשומן בתזונה שלנו, אך מקור השומן חשוב מאוד. בחר שומנים ממקורות כמו אבוקדו, אגוזים וזרעים, ושמן קוקוס.

אכלו יותר ויטמין C: צריכה רבה יותר של ויטמין C יכולה לעזור בירידה במשקל. שתו מיץ תפוזים, או אכלו קרקס טרי כמו תפוזים, קלמנטינות ואשכוליות כל יום.

אל תדלג על ארוחות: דילוג על ארוחות רק יגדיר אותך לכישלון. להרעיב את גופך ולשלול ממנו מזון, יהפוך אותו לרעב, ויהפוך אותך יותר לאוכל בריא בהמשך.

אל תאכל לפני השינה: נסה לאכול לפחות 3-4 שעות לפני שעת השינה כך שלגוף שלך יהיה זמן לעכל את מה שאתה אוכל.

ניתן לעשות את כל הסעדים בנוחות הבית שלך, אבל כשאתה מוכן לצאת החוצה, תהיה רזה יותר, בריא ומאושר יותר.

בהצלחה!

לסיכום...

אלה התרופות הטבעיות הטובות ביותר לאיבוד שומן בבטן

  1. לאבד שומן בבטן עם תה שן האריה
  2. שתו יותר מיץ חמוציות
  3. נסה כוס תה ירוק
  4. הוסף עוד פלפלים חריפים לתזונה שלך
  5. אכלו זרעי צ'יה נוספים
  6. מבשלים עם שמן קוקוס
  7. שתו הרבה תה ג'ינג'ר
  8. קבל פעילות גופנית מתאימה
  9. אכלו עשבי תיבול בריאים יותר
  10. תוספת בשמן דגים
  11. שתו מי לימון לאורך כל היום
  12. הוסף קינמון נוסף לתזונה
  13. אכלו הרבה שום עם הארוחות
  14. הוסף בשר רזה יותר לשגרה שלך
  15. איבד שומן בבטן עם ציוצים מהירים להרגלים שלך
  16. שתו יותר מים
  17. שפר את התזונה שלך וגזר אוכל מעובד