קפה לירידה במשקל? כיצד לפוצץ שומן בקפה

משקל לחתוך! שורף שומן! קלוריות! סוכר! פחמימות! תרגיל! רובי סער!

בסדר. לא רובי סער. מאמר זה בהחלט לא עוסק ברובי סער. זה קפה.

למעשה, אולי אינך יודע שאתה יכול למעשה להשתמש כוס הקפה של הבוקר שלך כדי להוריד קילוגרמים מיותרים, לא רצויים ולרזות למשקל המטרה שלך? איך זה למעבר?



עם זאת, יש מלכוד. לחתוך לאטה עמוסת סוכר לפני האימון לא יחתוך אותה. כמו כן אסור לך לשתות קפה רובי סער.



מחקרים הראו כי 100% קפה רובי ללא תקיפה עוזר לך לרדת במשקל במגוון רחב של חצאי דרכים, בתנאי שלא תעשה כמה טעויות קפה פשוטות מאוד (כמו שתיית קפה רובה סער).

כלומר, חשבו על זה. אם תנסו לחלוט כוס קפה רובי סער, זה כנראה יהפוך את הכדורים לחמים מדי, הם יתפוצצו ואז יהיה לכם מצב דביק על הידיים שלך!



להלן 5 יתרונות בריאותיים עיקריים לשתיית קפה נטול רובה מפני תקיפה, שיעניק לך את הגוף שאתה רוצה תוך זמן קצר. בנוסף, אתה לא צריך להתעסק עם רובי סער. זה יתרון.

בכל מקרה, לפני שנתחיל, אני צריך להבהיר משהו: אם תכניס 3 חבילות סוכר ושמנת כבדה לקפה שלך, זה לא הולך כדי לעזור לך לרדת במשקל.

זה הולך לעשות את ההיפך לעזור לך לרדת במשקל. זה אה ... זה כאילו ... זה יגרום לך ... להיות במשקל רב יותר? כאילו, במקום פחות משקל, יהיה לך יותר מזה בתוכך. אני שוכח איך קוראים לזה.



כך או כך, לטובת היתרונות הבריאותיים הטובים ביותר, כדאי שתשתה את הקפה שלך קרוב לשחור שתוכל לסבול אותו . אם אתה לא אוהב קפה שחור, אתה יכול להמתיק ממתיקים ללא סוכר כמו סטיביה וחלב ללא שומן וקרם כדי לשפר את הטעם.

אז הנה מה הקפה יכול לעשות למענכם:

1. נלחם בשומן

כשאתה שותה קפה ממש לפני האימון, זה מאיץ את אובדן השומן שלך ומגביר את חילוף החומרים שלך. בנוסף זה נותן לך סופר מפעיל כוח אנרגיה. כנראה. החלק הזה אינו מאומת.

עם זאת, זה הוא הוכח שאם אתה שותה את זה לפני שאתה מבצע אותו מבקש מגופך לשרוף תאי שומן כדלק. זה משמש גם כמדכא תיאבון, תוך שמירה על רעב ומטבוליזם למעלה. רק וודא שאתה שותה קפה המכיל קפאין. דקאף לא נחשב (אל תגיד לדף שאמרתי את זה למרות זאת, היא ממש תתרגז עליי).

2. פוקוס לייזר

אני מתכוון לסדר לך סוד - אם אתה מגייס את האומץ לשתות קפה שחור, בסופו של דבר, משהו מדהים קורה. הקפאין והתרכובות האורגניות בקפה מחלחלות בגופך וגורמות לשינויים קטנים רבים במבנה התא שלך. עם הזמן זה מחדד את ראייתך עד כדי כך שעם הרבה אימונים וריכוז אתה יכול לירות כמה קרני לייזר f * cking מתוך העיניים שלך בכל מקום שאתה רוצה .



אויביכם יתכופפו לפניכם ויתחננו על חייהם.

אהם. אוקיי, כך שקפה שחור לא נותן לך ראיית לייזר. השלמתי את החלק הזה. פשוט ניסיתי להיראות מגניב. אני מצטער.

למרות זאת, קפה עושה לחדד את המיקוד שלך ולהגביר את הבהירות הנפשית שלך כך שתוכל להקדיש 100% מתשומת הלב שלך לאימון שלך ולוודא שהטופס שלך נכון.



זה שומר אותך זקופה על הליכון כך שלא תתחיל לחלום בהקיץ ותלחץ בטעות על כפתור המהירות כל הדרך למעלה, וגורם לך לטיל לאחור מהליכון ולהוציא שורה של אנשים, וכתוצאה מכך מספר תביעות ייצוגיות ומיליוני דולר בשכ'ט עו'ד.

אתה לא רוצה להיתבע במיליוני דולרים, נכון? חשבתי שלא.

כולנו יודעים כמה קשה לעבור אימון כשאתם עייפים או פשוט לא חשים בזה. שתו כוס קפה שחור לפני כן כדי להכין אתכם ולשמור על מוטיבציה.

האם אתה יודע אילו 3 ירקות ייחודיים שורפים שומן בבטן? צא לחידון הזה וגלה: האם אתה יודע איזה טבעונים שורפים שומן בבטן?

3. הפחית את כאבי השרירים

הנה סיבה טובה לכסות קצת קפה לפני האימון הבא: מחקרים מראים שנבדקים ששותים קפה שחור לפני אימוני כוח בעוצמה גבוהה חשו פחות כאב מאלו שלא עשו זאת. פירוש הדבר שאתה יכול לדחוף ולאתגר את עצמך קצת יותר ולקבל תוצאות טובות יותר.

מדענים מאוניברסיטת אילינוי ערכו מחקר שמצא כי הקפאין בשתיים או שלוש כוסות קפה שנבלע כשעה לפני אימון של 30 דקות, הוריד את כמות כאבי השרירים שחוו הנבדקים.

עכשיו, תראה. קפה אינו תרופה נגד כאבים. אתה לא יכול לשבור את הרגל שלך ואז לגרוס קצת קפה כדי להרגיש בסדר. זה לא עובד ככה. אני לא רופא. אני לא מרשם קפה כמשכך כאבים. אני רק מעביר את מה שאמרו כמה מדענים חכמים על קפה ואימונים כדי שתוכל להתאמן יותר ממה שהצלחת בעבר.

4. מחזור הדם

כשאתה מסתדר, הלב שלך שואב דם לשרירים שלך כדי לקבל להם חמצן. זה טוב. השרירים שלך זקוקים לחמצן כדי לתפקד. ככל שלבך טוב יותר להזרים להם דם כך תוכלו להתאמן יותר.

יתכן שתתפתו לרוץ עם הרעיון הזה, ולהשתיל כירורגית מנוע שגורם ללב שלכם להזרים דם כמו מיליארד פעמים בשנייה. לא. ניסיתי לעשות זאת פעם אחת. רעיון רע.

אתה יודע מה עוזר ללב שלך לקבל דם לאן שהוא צריך ללכת? ניחשת את זה. זה מוקד המאמר: סלמון.

אני מתכוון לקפה.

על ידי הוספת כוס קפה לשגרה שלך אתה יכול לשפר את זרימת הדם שלך על ידי כלפי מעלה של 30%!

איך אני יודע את זה? נו... יפן הייתה קשה בעבודה במחקר על השפעות הקפה על זרימת הדם. המשתתפים במחקר שנערך לאחרונה שתו כוס 5 גרם קפה רגיל או נטול קפאין ואז מדדו המדענים את זרימת הדם שלהם.

ואתה רוצה לדעת מה הם מצאו? הנבדקים ששתו קפה רגיל חוו עלייה בזרימת הדם של 30% לאחר מכן. בדיוק כמו שאמרתי קודם.

אבל אתה צריך קפה עם קפאין כדי שזה יעבוד. שתו אותו לפני שתתחיל לשפר את זרימת הדם ולהעביר את החמצן לשרירים שלך בכדי להשאיר אותך חזק מתחילתו ועד סופו. ותתרחק מדאף. היא לא טובה בשבילך.

5. מניעת מחלות

בסדר, תסתכל. אני לא רופא. אני חושב שאמרתי את זה קודם במאמר זה, כן? אני רק מישהו שאוהב קפה ויודע שזה עוזר לך לרדת במשקל בהרבה מובנים. כל עוד אתה מתרחק מקפה רובה סער.

למרות זאת...

אנשים ש הם הרופאים עשו מחקר על מחלות איומות כמו סרטן ואלצהיימר, מכיוון שמחלות אלה יונקות והעולם יהיה טוב יותר בלעדיהן.

הם מצאו את זה שתיית קפה שחור עם קפאין מספק לגופך שלל נוגדי חמצון המסייעים להדחת מחלות כמו אלצהיימר וחופן סרטן .

זה די מגניב, נכון? אין לנו עדיין מרפא, אבל די גילינו שקפה עוזר במניעתם. אני לא אומר לך לזלול חצי סיר קפה לפני שאתה מכה בחדר הכושר, כי אם אתה כמוני זה יביא למצב מבולגן נורא ותיאסר ממנו לחדר הכושר לכל החיים.

עם זאת, אתה יכול לשתות כוס אחת או שתיים לפני האימון כדי לנסות את זה. במקום לשתות קפה בבוקר כדי להתעורר, השתמש בו כדי לשפר את האימונים שלך.

ככל שתתאמנו יותר, גופכם מסוגל לווסת טוב יותר את דפוסי השינה ותוכלו להיות כל כך תקועים מלהסתדר כך שתשנו יותר קל. לפני שאתה יודע את זה, אתה אפילו לא צריך הדבר הראשון בקפה בבוקר!

כמו כן, תוכלו לצלם לייזרים מעינייך! (הצהרה שלא אומתה על ידי fda)

לסיכום...

כך הקפה עוזר לך לרדת במשקל

  1. זה נלחם בשומן
  2. זה עוזר לך להתמקד באימון שלך
  3. זה מוריד מכאבי שרירים וכאבים
  4. זה מקדם את זרימת הדם בגופך
  5. זה עוזר למנוע ממך לחלות

הפניות:
1. 'השפעת הקפאין על כאבי שרירים ברגליים במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית: תפקיד אפשרי של רגישות חרדה.' כתב העת הבינלאומי לתזונה וספורט מטבוליזם, 2008.
2. 'קפה עשוי לעזור להעלות את כלי הדם שלך', American Heart Association, נובמבר 2013.