איך לעצור את הקנאה מתה במסלוליה ולהתגבר עליה במהירות

בסדר בואו נלך ראשית דבר אחד. זו הרגשה טבעית לחלוטין להרגיש קנאה ... אבל זה גם יכול לגרום לך להרגיש נורא ולגרור את מצב הרוח שלך למטה.

בנוסף, זה יכול לשים מרחק בינך לבין הגבר שלך על ידי לגרום לך להתעצבן סביבו ולגרום לך לעשות דברים שבדרך כלל לא היית עושה. זה טעות גדולה זה יכול להרוס את מערכת היחסים שלך.



אם אתה רוצה לוודא שאתה יכול לשמור על הקשר שלך חזק, אתה תצטרך להיפטר מרגשות שליליים כמו קנאה לפני שהם ישפיעו על מערכת היחסים שלך ויכניסו לך שקע באמון בינך.



למרבה המזל, אם אתה מבצע את הצעדים האלה, זה לא כל כך קשה. להלן כמה דרכים בטוחות להיפטר מאינסטינקטים קנאים.

1. הכירו בקנאה כשאתם מרגישים את זה

  • בסדר, אז אתה מרגיש שטויות, ואתה לא יודע למה ... רגע, זה קנאה!



    כשאתה מתחיל לקנא, בדוק בדיוק מה מדובר בכדי שתוכל להתמודד עם הסיבה. האם זה בגלל שהגבר שאתה רוצה מבלה עם אישה אחרת? או בגלל שהוא הביט אישה אחרת? או שחבריך בוחרים לעשות דברים בלעדיך? או ממקור אחר?

    מה שזה לא יהיה - לזהות את מה שאתה מרגיש קנאי הוא הצעד הראשון לעצור קנאה במקורה (1).

  • קח את החידון: האם אתה סומך עליו?

    2. כיצד להוריד את הקנאה לפני שהיא תגרום לך להתעסק

  • אם אתם מחפשים למזער את ההשפעה של הקנאה על חייכם, עליכם להכות אותו במקום בו הם חיים. צריך להבין על מה הקנאה משגשגת, מה היא משתמשת כדלק - ואז לשלול ממנו את אותו הדלק.

    קנאה בדרך כלל מתחילה בגלל שאתה מרגיש חסר ביטחון לגבי משהו - בין אם זה גבר שאתה אוהב לראות מישהו אחר או סיבה אחרת. הכל נובע, וזורם, מחוסר ביטחון.



    זו הסיבה שדרך נהדרת אחת להפסיק רגשות קנאים היא לזהות את רגשות חוסר הביטחון במקורה ולהתמודד איתן (2).

    אם אתה רוצה להפסיק את הקנאה לשלוט בחייך, נסה לבנות את ההערכה העצמית שלך. אם אתה רוצה לעשות זאת, הדבר היעיל ביותר לעשות זאת פעולה כמו מישהו שכבר יש לו ביטחון. הגישה 'לזייף עד שתעשה את זה' נשמעת הוקי, אבל זה באמת עובד.

    כאשר אתה יכול לבנות את שלך ביטחון מבפנים, אתה תמצא את עצמך מרגיש הרבה פחות קנאי, בגלל שאתה יודע אתה אדם ראוי ואינך צריך להרגיש חסר ביטחון (3). אחרי הכל, אם הגבר שלך מדבר עם אישה אחרת, זה בסדר ... היא לעולם לא תוכל להבין אותו כמו שאתה יכול.

  • החלק הטוב ביותר בקבלת ביטחון? אתה לא צריך לעבור את התהליך הנורא של להשוות את עצמך לאנשים אחרים.



    האמת, להשוות את עצמכם לאנשים אחרים זה בזבוז זמן. אתה לא באמת דע מה קורה בחייו של אותו אדם, אתה לא יכול לראות את המאבקים שלו או את הכאב שלהם, כך שכל מה שאתה צריך להמשיך זה איך הם נראים לעולם החיצון - שזויף בקלות.

    כשאתה מפסיק להשוות את עצמך לאנשים אחרים, אתה מתחיל להרגיש הרבה יותר טוב עם עצמך, מכיוון שאתה לא מחזיק את עצמך בסטנדרט בלתי אפשרי.

    אתה יכול להפסיק להתמקד בדברים שאתה לא כמו על עצמך, ובמקום זאת התחל להתמקד בדברים שאתה לעשות כמו על עצמך, הבונה את הביטחון שלך עוד יותר.



  • יותר: מדוע גברים משליכים משם: 3 דרכים קלות למנוע גבר לסגת

  • אם יש לך ספק לגבי ההתנהגות שלך ואתה מרגיש שאתה פועל מתוך קנאה, הנה טיפ שימושי: עשה כל מה שאתה חושב שהוא מול על מה שאדם קנאי היה עושה בסיטואציה.

    ההאשמות או מתן למישהו את הטיפול השקט זה רק יפגע במערכת היחסים שלך עם אותו אדם ויגרום לך להרגיש עוד יותר קנאה. במקום זאת, עשו זאת להפך - פעלו אמון ואוהב כלפי אותו אדם.

    אם האיש שאתה אוהב יוצא עם החברים שלו ואתה מקנא שהוא לא מבלה איתך, אל תתרגז עליו. במקום זאת, התנהג כמו מישהו ששמח בשבילו - על ידי הצעת משהו שכיף לעשות או סרט טוב לראות.

    אם אתה רואה את הגבר שאתה אוהב לדבר עם אישה אחרת, אל תהיה קר ועוין כלפיו. במקום זאת, תוכלו להצטרף איתם לשיחה, ולהיות ידידותיים סופר וחיוביים כלפיה.

  • אל תתנו לפרנויה שלכם להפיק את המיטב שלכם. פרנויה היא לעיתים קרובות החלק הגרוע ביותר בקנאה, מכיוון שאי אפשר לדעת מתי אתה לא הגיוני ומתי יש לך סיבה לדאגה.

    הסיבה לכך היא שהקנאה מכריחה אתכם לדמיין בראשכם סיוטים ולעבור עליהם שוב ושוב לפרטי פרטים ... כשלמעשה התרחישים הללו אפילו לא קרו בכלל.

    התנגד לדחף להריץ בראשך תרחישים, ובמקום זאת פשוט קבל את פעולותיו של האדם האחר בערך הנקוב.

  • 3. אמון הוא הדבר החשוב ביותר

  • זה קל יותר לומר מאשר לעשות, אבל זה נכון - אתה צריך לסמוך! אני יודע שזה קשה, ואני יודע שכרגע הרבה יותר קל להכניס פיתויים לקנאה ופרנויה, אבל תסמכו עלי, זה הולך לערער ולהרוס את מערכות היחסים שלכם מבפנים.

    אם אתה אדם מקנא, רוב הסיכויים שנפגעת ונבגדת בעבר. הבעיה היא שאם אתה מאפשר לעבר לגרום לך להרגיש קנאה ופרנואיד במצבים שאתה נמצא בהווה, זה הולך לשלוט בחייך ולגרום לאותם דברים נוראים לקרות.

    האמת היא שלמרות שזה קשה, אתה צריך לשמור על קנאה במפרץ, אחרת העבר שלך ישלוט בהווה שלך. חשוב על זה ככה - האם האדם שאתה מקנא בו אי פעם נתן לך סיבה לא לסמוך?

    אם התשובה היא לא, אין שום סיבה אמיתית שתקנא בהם. כל אדם ראוי שיהיה לך אמון עד שיוכיח אחרת, ואם אתה פועל בחוסר אמון ללא סיבה שהם נתנו לך, זה הולך לפגוע במערכת היחסים שלך ולגרש אותם.

  • עם זאת, אם אדם זה נתן לך סיבות להיות חסרי אמון, והוא עדיין מוצא דרכים לגרום לך להרגיש קנאה, זה אומר שהוא לא יהיה אדם טוב שיש לך בחיים שלך. במצב זה, הבחירה הטובה ביותר היא להמשיך הלאה.

  • זכור, קנאה היא רגש שלילי - אבל זה לא אומר שאתה לא יכול ללמוד מזה משהו. אתה יכול ללמוד הרבה ממה שאתה מרגיש קנאה - ואילו מצבים מעוררים את הקנאה שלך.

    למעשה, רק על ידי תשומת לב לדברים שאתה מקנא בהם, אתה יכול להבין באילו תחומים בחייך אתה לא בטוח, באילו חברים אתה לא בטוח, ואיך אתה מרגיש לגבי כל מיני היבטים בחייך.

    כך שלמרות שקנאה אינה נעימה, היא יכולה להיות אחד הכלים הטובים ביותר לבדיקה עצמית ותובנה.

  • אם אתה מתקשה לשלוט בקנאה שלך גם אחרי כל זה, רוב הסיכויים שהציפיות שלך לא יימצאו איפשהו.

    והכי חשוב, עליכם להיות בעלי ציפיות סבירות לגבי כמה זמן מישהו יכול לבלות אתכם באופן סביר. אם אתה מצפה שהחבר שלך יבלה איתך כל שנייה בכל יום, רוב הסיכויים שתתאכזב - וקנא אם הוא יחליט שהוא רוצה ללכת לעשות משהו אחר.

    אז התבונן טוב, קרוב, כנה בציפיות שלך, ושאל את עצמך: האם אני באמת להיות סביר? או שמאני די הגיוני לצפות לדברים האלה.

  • לסיום, אם אתה רוצה את הדרך הטובה ביותר לשמור על קנאה במפרץ, למד לחשוב על דברים בצורה אופטימית במקום בפסימיות.

    פסימיסטים ימצאו סיבות לקנא בכל מה שהם רואים, וזה מסייע לערער את חייהם ואת אושרם. הסיבה לכך היא שפסימיסטים מתקשים מאוד לסמוך על אנשים בגלל נקודת המבט הפסימית שלהם.

    מצד שני, האופטימיסטים אינם מתקשים לסמוך על אנשים, מכיוון שהם מאמינים שאנשים בדרך כלל יעשו כמיטב יכולתם כדי לאמת את האמון הזה ולכבד אותו. על ידי הימנעות מחשיבה שלילית, אתה נמנע מיצירת אותם מצבים בחיים שלך. מצחיק איך זה עובד!

  • רוצה לגלות בוודאות אם אתה באמת סומך עליו? לחץ כאן בכדי לקחת את חידון 'האם אתה סומך עליו' המהיר (והמדויק למזעזע) עכשיו וברר אם אתה באמת סומך עליו ...

    קח את החידון: האם אתה סומך עליו?

    האם אתה סומך עליו? קח את החידון

    לסיכום...

    איך להפסיק לקנא

    • הכירו בכל קנאה כשאתם מרגישים זאת
    • להבין מה הקנאה שלך משתמשת כדלק
    • בנה את הביטחון שלך ונלחם בחוסר הביטחון כדי לשלול קנאה בדלק
    • נסה לעצור את ההרגל להשוות את עצמך לאנשים אחרים
    • נסה לעשות את ההיפך מכל מה שאתה חושב שאדם קנאי היה עושה
    • אל תתנו לפרנויה להשיג את המיטב שלכם
    • עבדו קשה על אמון