דרכי לחץ משפיעות על עורך וכיצד לנהל אותו

האם אתה עובד תחת לחץ כרוני? נראה כי מצב זה הופך למאפיין עבור ארה'ב המחקר בשנה שעברה בבעיית הלחץ שמועבר על ידי האיגוד הפסיכולוגי האמריקני מגלה כי יותר ממחצית מהאמריקנים מאמינים שזו התקופה הקשה ביותר במדינה מבחינת נגע לסטרס. אנשים לא מצליחים להירדם: בערך 45% התוודו שהם היו כל כך מכויים עד שבחודשים האחרונים הם פשוט הלכו לישון ונשכבו ערים בלי יכולת לנמנם.

מלבד שינה, העור שלנו מושפע מדי מכדי לצבור מתח. הבה נבחן כיצד הוא יכול להראות על העור שלך - וכיצד תוכל להתמודד עם האפקט ולנסות לשמור על מראה בריא.



אצל אלו הסובלים מבעיות עור או שהיו להם בעיות עלולים לגרום להתלקחות וצורות אחרות של החמרה. אם אתה מרגיש שהלחץ שלך גובר, אל תתפלא כאשר האקזמה או הפסוריאזיס שלך יופיעו בהתאם. המשמעות היא שרמת הקורטיזול עלתה יותר מכפי שהיא טובה למערכת החיסון שלך, ועורך הוא אחד החלקים הראשונים בגוף שהתכופף תחת לחץ.



עפעפיים רחבים

לאחר שהבעיות וההתחייבויות שלך הצטברו עד כדי כך ששנתך מסתבכת, נוזלים מתחילים להצטבר באזור שמאחורי העפעף התחתון שלך. אתה קם בבוקר והמבט במראה מראה את הפחזניות שלך איפה שהן נראות מכוערות ביותר. ואם ישנת על בטן, כוח המשיכה החמיר את ההשפעה הרבה יותר.

מניעת שקיות מתחת לעיניים

דאג שאתה ישן לא פחות משמונה שעות. כשרואים שבבוקר עיניכם נפוחות, קחו כף קרה (שהנחתם במקרר ערב לפני אותה מטרה ממש), לחצו אותה לאזור הנפוח בפינה הפנימית של העין וביצעו תנועות עיסוי כלפי חוץ הנוזל להתנקז. לאחר שרדפת אחרי הגרוע ביותר של הפחזניות, מרחי קונסילר מתחת לעיניים. החלק של הפנים שלך שמתחיל סביב נחירייך עד העיניים שלך יהפוך בהיר, יעזור להסתיר את התיקים או מה שנשאר מהם. מריחת שקיות תה ירוקות רטובות מתחת לעיניים מפחיתות גם את נפיחות העיניים. טיפ שימושי נוסף יהיה אכילת פחות מלח שכן הדבר מוביל לאגירת נוזלים.



פריחות, כוורות ונקבוביות

אלה הם תוצאות של מעי שלך להיות לא מאוזן, מצב המכונה dysbiosis. הם מתחילים להתבטא כאשר הלחץ ממשיך להתעצם ויש יותר מדי חיידקים רעים בגוף. כמו כן, מצב זה יכול להאט את תהליך הריפוי בצורה ניכרת.

בעוד שמתחים בכמויות קטנות יכולות להיות דבר בריא, לאפשר לכם להישאר ממוקדים וזריזים במוח, כאשר הוא מתבגר, הוא מתחיל לספר על מערכת החיסון. האדם עלול ליפול טרף לזיהומי עור ולפתח פצעים קרים או פגמים אחרים. יתר על כן, הם יתבררו כקשים לריפוי, מכיוון שהלחץ מחמיר את השכבה החיצונית המגנה ובכך מחמיר את תפקוד המכשול.

הרגיע את העור

אתה יכול להקל על הלחץ שלך (וכתוצאה מכך להפחית את הסיכון להתפתחות פריחה או כוורות המופעלות על ידי לחץ) על ידי ביצוע תרגילי נשימה, אך עליך לפנות לרופא בקשר לזה כשהוא מתבגר. אתה צריך להחזיר את האיזון החיידקי במעיים, כך שתצטרך לקחת פרוביוטיקה בדרגה רפואית לשם כך.



קמטים מעמיקים

כשאנו חוזרים על הבעות הפנים המקובלות שלנו על בסיס יומיומי, מחייכים, מזעיפים או מצמצמים, אנו יוצרים קווים על עור הפנים המעמיקים ועמוקים יותר.

כיצד למנוע את הקמטים הקטנים האלה?

ראשית, עליכם להיות מודעים לביטויים הרגילים שלכם כשאתם מגיבים למשהו או משתייכים למשהו - קחו מלאי מהם על ידי התבוננות בתגובותיכם. ואז ללמוד להרפות את השרירים שלך. אתה יכול להעסיק חתיכות קלטות קטנות הדבוקות באדיבות על חלקי הפנים שלך הנוטים להשתבש כשאתה משנה הבעה פתאום. תחושת הקלטת כשאתה מתאמץ את השרירים תעזור לך לזכור להרפות אותם.

עור יבש משתולל

לחץ עלול למנוע מכם לקחת כמות מספקת של מים. זה גרוע עוד יותר אם הולכים בכבדות על סודה או קפה, הגורמים להתייבשות. יתר על כן, חרדה מתמדת יכולה גם להחליש את הלחות שמשמשת את העור. מחסור בהידרציה בוודאי יגיד על העור שעלול להתייבש ולהתחיל להידמות לנייר.

מה אתה יכול לעשות בקשר לזה?

באופן טבעי, דאג לכך שתקבל מספיק מים; תועילו לשתות הרבה תה ירוק שיש לו תכונות נוגדות חמצון. בחר מזונות המכילים הרבה מים שהם פירות, עגבניות, מלפפונים, סלק. אם אתה צריך להפוך את המצב הגרוע במהירות רבה יותר, בחר סרום המכיל חומצה היאלורונית, זהו מרכיב גוף טבעי הנושא פי אלף ממשקלו במים.



התפרצויות פצעונים

כאשר לחץ גורם לשרירים מתוחים, הגוף מגיב על ידי יצירת הורמוני לחץ שאחד מהם הוא קורטיזול. לעיתים קרובות זה מוביל לכך שהעור מייצר יותר שמן התורם להתפתחות פצעונים.

טיפים לטיפול באקנה

ברגע שאתה מרגיש שעורך עומד להתפרץ עם פצעונים, השתמש בטיפול הנקודתי שמבטיח תוצאות מהירות. כדי לטפל בהתפרצות אקנה בהצלחה הטובה ביותר, קבל מוצרים המכילים חומצה סליצילית, או פרוביוטיקה אקטואלית, או בנזואיל מי חמצן אשר יבטלו חיידקים מזיקים, יקלו על הדלקת ויפחיתו את האדמומיות. טיפים אחרים כוללים פילינג קבוע, אורח חיים בריא ותזונה מאוזנת, כמו גם טיפים פשוטים כמו החלפת מארז הכריות לפחות פעמיים בשבוע.

שריטות וצלקות קטנות יכולות להיגרם גם בגלל לחץ

עלייה בלחץ וחרדה עלולה לגרום להתנהגויות טיקיות כשאתה מרים ומושך את עורך מבלי ממש לשים לב אליו או להתפתל ולמשוך קווצות שיער. התנהגויות כאלה גורמות לבעיות חמורות המתנגדות לטיפול שכן העור ממשיך לקבל צלקות ופצעים זעירים.



איך לעצור את זה?

אם הגעת למצב שאתה בוחר פצעונים או התפרצות מסוגים אחרים עם הציפורניים שלך באופן לא מודע, ראשית, עליך לבדוק מה הידיים שלך עושה כל הזמן. להזכיר לעצמך שמדובר בהרגל מזיק ביותר, הכינו פעילויות קטנות שיערבו את הידיים שלכם ותגרמו להן להתרחק מאזורים נגועים. אם קשה מדי לשלוט בזה, בקש מבן / בת הזוג או מחבר שלך ליידע אותך בכל פעם שאתה מגלה פגמים בעור שלך.

למד לנהל מתח

אין דרך קלה לעקוף מתח: שטרות ממשיכים לבוא, עבודה מציבה אתגרים, החיים זורקים בדרך שלך הפתעות לא נעימות. מכיוון שלא תוכלו להפוך את חייכם ללא לחץ, עליכם להתמודד עם זה. אם יש לכם הרגלי אכילה בריאים, גשו לחדר כושר לעיתים קרובות, בילו הרבה זמן באוויר הצח, ישנו טוב ודאגו לעצמכם, לחץ לא יהיה בעיה כזאת שלא. בכל מקרה, זה לא יראה כל כך הרבה על העור, הציפורניים והפנים שלך.

עליכם לדעת שניתן להשאיר מתח נפשי. כמובן שזה דורש ידע והתמדה, תוך שימוש בכמה אסטרטגיות כמו ללמוד כיצד לעשות מדיטציה בתודעה, זה עשוי לקחת קצת זמן וכסף, אבל אם לוקחים את זה בחשבון, יש לך סיכויים הוגנים לצאת מנצח!

על הסופר

דריה קורילקו היא המייסדת, הכותבת והעורכת של Geniusbeauty.com - מדריך מקוון לנשים בנושא יופי, בריאות ומערכות יחסים - כמו גם אתרים אחרים, כמו Geniusgadget.com ו- Geniuspregnancy.com. בעלת תואר שני בסוציולוגיה עם מספר פרסומים מדעיים לזכותה וניסיון רב בתחום השיווק לכל . דריה, המתגוררת כיום בוויסבאדן, גרמניה, היא גם אם ואישה אוהבים. מאז 2007 היא נהנית לשתף את קוראיה בחוויותיה ובידע הרחב שלה על כל התזונה, היופי ואורח החיים.